联系我们 - 广告服务
您的当前位置:主页 > 健康饮食 > 美容瘦身 >

孩子长高的营养早餐

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-05-28
导读: 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外,钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大
青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外,钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外,充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加,青少年对这两方面也要注意。
  增高早餐食谱
  早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。
  加餐:苹果1个。
  午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。
  加餐:橙子1个,核桃2个。
  晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。
  加餐:酸奶250毫升。
  食谱二
  早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。
  加餐:香蕉1个。
  午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。
  加餐:猕猴桃1个。
  晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。
  加餐:酸奶250毫升。
  本食谱适用于16~18岁少年,男,体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。

责任编辑:admin

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

网友评论:

在“\templets\demo\comments.htm”原来的内容全部删除,插入第三方评论代码,如果不需要评论功能,删除comments.html里面的内容即可
推荐使用友言、多说、畅言(需备案后使用)等社会化评论插件

Copyright © 石家庄外卖网
本站所有资讯来源于网络 如有侵权请联系QQ:271886 技术支持外卖网
Top